маша
21.08.2018 23:42

Дневник питания за 21.08.2018

день был насыщенный - есть не хотелось и не успелось - хммм - наверное надо больше быть занятой, тогда проблем с перееданием не будет :) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог (йогурт) из овцы обезжиренный
125
60 7.6 0.5 6.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
7 0.5 0.1 1.5
Клюква, сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 8.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар, все виды, жареный
200
350 35.9 15 15.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева 22.08.2018 06:44 Нравится 2
Угу, с перееданием не будет. Начнуться проблемы на физиологическом уровне.
Квант Счастья 22.08.2018 09:50 Нравится 2
Елена Гордеева, нужно в начале таких дневников писать: "Новенькие, ни в коем случае не ориентируйтесь на этот дневник"
Елена Гордеева, не начнутся - ночной жор свое рано или поздно возьмёт.
Татьяна Куликова 22.08.2018 11:47 Нравится 1
Квант Счастья, у меня есть единственное оправдание для такого рациона - если я накануне съела более 2500 ккал!  
Квант Счастья 22.08.2018 11:57
Татьяна Куликова, кстати, да, я тоже бывает после сильного дня накануне могу сделать небольшой отдых желудку) после сытного дня еда сама в рот не лезет)
Татьяна Куликова 22.08.2018 11:59 Нравится 3
Джой и Дивижн, ну да, и ночной жор можно записать в "завтрак"  
я так делала 
Счастливчик Джек 22.08.2018 16:07 Нравится 2
Татьяна Куликова, чтобы доказать неверующим, что можно питаться на 800ккал в сутки, эффективно тренироваться и набирать вес, можно просто не записывать в пищевой дневник ночной прием пищи. "Я всегда так делаю!"©
Квант Счастья 22.08.2018 18:05 Нравится 1
Джой и Дивижн, а ведь действительно так и есть) "почему я мало кушаю и не худею?"
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ