маша
21.08.2018 23:42
Дневник питания за 21.08.2018
день был насыщенный - есть не хотелось и не успелось - хммм -
наверное надо больше быть занятой, тогда проблем с перееданием не
будет :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог (йогурт) из овцы обезжиренный |
125
|
60 | 7.6 | 0.5 | 6.4 |
| Итого | 125 | 60 | 7 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Клюква, сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 60 | 37 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
200
|
350 | 35.9 | 15 | 15.6 |
| Итого | 200 | 350 | 35 | 15 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Итого | 140 | 139 | 14 | 1 | 16 |
| Итого за день | 925 | 695 | 61 | 17 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена Гордеева
22.08.2018 06:44
Угу, с перееданием не будет. Начнуться проблемы на физиологическом
уровне.
Квант Счастья
22.08.2018 09:50
Елена
Гордеева, нужно в начале таких дневников писать:
"Новенькие, ни в коем случае не ориентируйтесь на этот
дневник"
Счастливчик Джек
22.08.2018 10:04
Елена
Гордеева, не начнутся - ночной жор свое рано или поздно
возьмёт.
Татьяна Куликова
22.08.2018 11:47
Квант
Счастья, у меня есть единственное оправдание для такого рациона
- если я накануне съела более 2500 ккал!
Квант Счастья
22.08.2018 11:57
Татьяна
Куликова, кстати, да, я тоже бывает после сильного дня накануне
могу сделать небольшой отдых желудку) после сытного дня еда сама в
рот не лезет)
Татьяна Куликова
22.08.2018 11:59
Счастливчик Джек
22.08.2018 16:07
Татьяна
Куликова, чтобы доказать неверующим, что можно питаться на
800ккал в сутки, эффективно тренироваться и набирать вес, можно
просто не записывать в пищевой дневник ночной прием пищи.
"Я всегда так делаю!"©
Квант Счастья
22.08.2018 18:05
Джой и
Дивижн, а ведь действительно так и есть) "почему я
мало кушаю и не худею?"
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Новые рецепты
Стир-фрай из индейки
125.7
13
3.5
8.5
0
Конверты с курицей, творогом и пеканом
237.1
23.3
7.9
17.6
6
Салат `Спрут`
79.1
4.5
4.1
5.9
9
Интересные блоги
18-02-2021
Дневник питания за 18.02.2021
Подключусь и я к мейнстриму по выбору лучшего кокт...
15-02-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги февраля
Всем привет!
Сегодня обсуждаем книгу Макса Фрай .....
18-02-2021
Марафон. День 11. Дневник тренировок за 18.02.2021
Отзанималась сегодня в зале. Делала силовую на вер...