Дневник питания за 21.08.2018

день был насыщенный - есть не хотелось и не успелось - хммм - наверное надо больше быть занятой, тогда проблем с перееданием не будет :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог (йогурт) из овцы обезжиренный	125	60	7.6	0.5	6.4
ИТОГО	125	60	7	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	50	7	0.5	0.1	1.5
Клюква, сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	8.2
ИТОГО	60	37	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, жареный	200	350	35.9	15	15.6
ИТОГО	200	350	35	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
ИТОГО	400	108	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
ИТОГО	140	139	14	1	16
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	925	695	61	17	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Гордеева 22.08.2018 06:44 Нравится 2

Угу, с перееданием не будет. Начнуться проблемы на физиологическом уровне.

Квант Счастья 22.08.2018 09:50 Нравится 2

Елена Гордеева, нужно в начале таких дневников писать: "Новенькие, ни в коем случае не ориентируйтесь на этот дневник"

Счастливчик Джек 22.08.2018 10:04

Елена Гордеева, не начнутся - ночной жор свое рано или поздно возьмёт.

Татьяна Куликова 22.08.2018 11:47 Нравится 1

Квант Счастья, у меня есть единственное оправдание для такого рациона - если я накануне съела более 2500 ккал!

Квант Счастья 22.08.2018 11:57

Татьяна Куликова, кстати, да, я тоже бывает после сильного дня накануне могу сделать небольшой отдых желудку) после сытного дня еда сама в рот не лезет)

Татьяна Куликова 22.08.2018 11:59 Нравится 3

Джой и Дивижн, ну да, и ночной жор можно записать в "завтрак" С улыбкой

я так делала Смущаюсь

Счастливчик Джек 22.08.2018 16:07 Нравится 2

Татьяна Куликова, чтобы доказать неверующим, что можно питаться на 800ккал в сутки, эффективно тренироваться и набирать вес, можно просто не записывать в пищевой дневник ночной прием пищи. "Я всегда так делаю!"©

Квант Счастья 22.08.2018 18:05 Нравится 1

Джой и Дивижн, а ведь действительно так и есть) "почему я мало кушаю и не худею?"