маша
22.08.2018 22:59

Дневник питания за 22.08.2018

не получается есть начать нормально - каждый раз думая что это надо будет записывать в уме прикидываю сколько там жиров )) и не ем.. вот счас уже есть не хочется но перед сном сьем арбуз, и почки промыть и калорий с углеводами добрать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, камамбер
20
60 4 4.9 0.1
тако лепешки из кукурузной муки
20
41.6 0.9 0.4 8
тако лепешки из кукурузной муки
20
41.6 0.9 0.4 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны, яблочные
40
101.6 3 3.5 14.8
Томатный соус, без добавления соли
10
2.9 0.1 0 0.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Масло оливковое
7
62.9 0 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
80
11.2 0.7 0.1 2.4
Сардины дальневосточные в масле, консервы
60
163.2 10.3 13.6 0
Морковь, сырая
30
12.3 0.3 0.1 2.9
Корень имбиря, сырой
5
4 0.1 0 0.9
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.7
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
80
128 1.6 11.7 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
200
120 1.4 0.2 26.4
Сыр голландский, брусковый
35
122.5 9.1 9.4 0
тако лепешки из кукурузной муки
20
41.6 0.9 0.4 8
молоко миндальное органик
100
44 1.4 3.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог бургос
63
41.6 7.6 0.3 2.5
творог рекесон обезжиренный
60
43.2 7.3 0.2 3.1
Цукини с кожурой, вареные, без соли
100
15 1.1 0.4 2.7
Петрушка, сырая
10
3.6 0.3 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы