маша
24.08.2018 00:16
Дневник питания за 23.08.2018
практически норма еды - плюс 15 км пешком - чудесно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерна амаранта, приготовленные |
100
|
102 | 3.8 | 1.6 | 18.7 |
| Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли |
10
|
64.6 | 1.5 | 6.2 | 1.8 |
| Клюква, сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 8.2 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 125 | 242 | 5 | 12 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
60
|
163.2 | 10.3 | 13.6 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
80
|
238 | 5.9 | 2.1 | 48.8 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 250 | 613 | 31 | 31 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лесной орех или фундук |
15
|
94.2 | 2.2 | 9.1 | 2.5 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
25
|
135.5 | 1.6 | 9.1 | 12.7 |
| Итого | 40 | 229 | 3 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 110 | 125 | 14 | 6 | 3 |
| Итого за день | 525 | 1211 | 55 | 68 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
18-10-2021
Дневник питания за 18.10.2021
У меня вопрос. Были ли у кого такие ситуации? Купи...
17-10-2021
Дневник питания за 17.10.2021
День 4
Прочитала вчера в одном из блогов душещипат...
18-10-2021
Нахаживать шаги сейчас огромное удовольствие ^_^
Лучшие рационы
2021-10-12
Калорийность: 1403 кКал
2021-10-02
Калорийность: 1636 кКал
2021-10-03
Калорийность: 1627 кКал
Новые рецепты
