маша
24.08.2018 00:16

Дневник питания за 23.08.2018

практически норма еды - плюс 15 км пешком - чудесно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерна амаранта, приготовленные
100
102 3.8 1.6 18.7
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли
10
64.6 1.5 6.2 1.8
Клюква, сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 8.2
Масло льняное
5
44.9 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардины дальневосточные в масле, консервы
60
163.2 10.3 13.6 0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
80
238 5.9 2.1 48.8
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
60
117 15 5.9 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
40
5.6 0.4 0.1 1.2
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лесной орех или фундук
15
94.2 2.2 9.1 2.5
Картофельные чипсы, обычные, соленые
25
135.5 1.6 9.1 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
40
5.6 0.4 0.1 1.2
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты