маша
25.08.2018 00:21

Дневник питания за 24.08.2018

сегодня день отдыха мышц и работа головой. ну к этому и холодильник рядом прибавляется. ну так себе польза - еле еле влезла в нормы в итоге. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерна амаранта, приготовленные
100
102 3.8 1.6 18.7
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли
10
64.6 1.5 6.2 1.8
Клюква, сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 8.2
Масло льняное
5
44.9 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко миндальное органик
100
44 1.4 3.8 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мидии в оливковом масле консервы
69
101.4 14.5 4.3 1.3
моллюски консервы в собственном соку и воде
63
41 8.8 0.6 0
хлебцы из кукурузы
35
132 2.1 0.7 29.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (Варка)
65
185.8 12.4 2.7 27.1
молоко миндальное органик
100
44 1.4 3.8 0
сироп агавы
5
15.5 0 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
90
138.6 9.5 10.5 0.6
Сыр, камамбер
30
90 5.9 7.3 0.1
Спаржа (Жарка)
100
16.7 1.8 0.1 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы