маша
26.08.2018 12:40
Дневник питания за 25.08.2018
танцы танцы - не известно сколько калорий потрачено - аллергия на
рыбу фо фритюре. надеюсь на фритюр а не на рыбу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли |
15
|
96.9 | 2.3 | 9.4 | 2.6 |
| Клюква, сушеная, подслащенная |
15
|
46.2 | 0 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 30 | 143 | 2 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Томаты красные, спелые, приготовленные с солью |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| молоко миндальное органик |
100
|
44 | 1.4 | 3.8 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 185 | 239 | 4 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, жаренная во фритюре |
200
|
490.4 | 25 | 31.4 | 28.6 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Чеснок луковица |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 305 | 511 | 26 | 31 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко миндальное органик |
100
|
44 | 1.4 | 3.8 | 0 |
| сироп агавы |
5
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 105 | 59 | 1 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Морковь, сырая |
40
|
16.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 140 | 30 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1065 | 1065 | 38 | 59 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
