Дневник питания за 26.08.2018

углеводов перебрала - хлеб и арбуз - жаль что нельзя рассчитать сколько точно калорий и углеводов в самоиспеченном на кефире хлебе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	40	69.6	2.6	0.5	13.4
молоко миндальное органик	100	44	1.4	3.8	0
сироп агавы	5	15.5	0	0	3.8
Итого	145	129	4	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси	80	264	5.3	7.7	43.6
Кефир 3,2% жирности	30	17.7	0.9	1	1.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо с жиром, обжаренная	50	126	13.5	7.6	0
Итого	210	419	20	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	430	116.1	3	0.4	24.9
Сыр, камамбер	70	210	13.9	17	0.3
тако лепешки из кукурузной муки	30	62.4	1.4	0.7	12
Итого	530	388	18	18	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осьминог обыкновенный, сырой	100	82	14.9	1	2.2
Рисовая лапша, приготовленная	100	109	0.9	0.2	24.9
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	210	196	16	1	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Итого	100	60	0	0	13
Итого за день	1195	1193	59	40	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 27.08.2018 04:36

Расчитать можно. А точное колличество ккал неизвестно в принципе. В любом продукте, даже самом простом яблоке, колличество ккал приблизительно, усредненно. Ведь яблоко в этом году может быть более сладкое, чем в прошлом, хотя росло на одном и том же дереве.

маша 28.08.2018 00:13

sera, хммм а как расчитать 100 грамм хлеба ? - который состоит из муки нута и муки кукурузной напополам и кефира (на 1000 грамм муки 500 грамм кефира) то есть видимо 50 грам кефира на 100 грамм хлеба. больше ничего не добавляла (ни дрожжей ни яиц)... или при запечении хлеб меняет вес и калорийность продуктов тоже? спасибо

sera 28.08.2018 00:25

маша, ДА, вес готового продукта меняется. Я взвешиваю всегда все продукы сырые, суммирую их БЖУК, а потом делю на вес готового продукта. В итоге будет примрно с той же точностью, что и магазинный хлеб. Не устанавливают же они точно ккал, сжигая каждыйй раз образец из партии твара С улыбкой