маша
28.08.2018 00:10
Дневник питания за 27.08.2018
жарко на улицу не выдешь - надо перестать есть а то весь день
вообще не двигалась - аж глаз дергается целый день в комп смотреть
- хотя почему то жиров не стало в еде - на той неделе переживала
что перебор - на этой не ела орехи и масло оливковое - добавила в
ночной перекус для балланса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерна амаранта, приготовленные |
120
|
122.4 | 4.6 | 1.9 | 22.4 |
| Лесной орех или фундук |
10
|
62.8 | 1.5 | 6.1 | 1.7 |
| Клюква, сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 8.2 |
| Сыр камамбер |
40
|
129.6 | 6.1 | 11.5 | 0 |
| тако лепешки из кукурузной муки |
30
|
62.4 | 1.4 | 0.7 | 12 |
| Итого | 210 | 408 | 13 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко миндальное органик |
200
|
88 | 2.8 | 7.6 | 0 |
| сироп агавы |
10
|
31 | 0 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 210 | 119 | 2 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мидии в оливковом масле консервы |
69
|
101.4 | 14.5 | 4.3 | 1.3 |
| хлебцы из кукурузы |
25
|
94.3 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Перец красный сладкий |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 184 | 261 | 29 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
400
|
120 | 2.4 | 0.6 | 30.2 |
| Итого | 400 | 120 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками 6% жирности |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Итого | 100 | 113 | 13 | 6 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, консервированная, без добавления соли |
30
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Миндаль (Пассерование) |
10
|
55.7 | 1.8 | 4.8 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 83 | 103 | 11 | 5 | 3 |
| Итого за день | 1187 | 1125 | 71 | 45 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
28.08.2018 00:22
Когда глаз дёргается, это ладно, а у меня почему-то дёргается щека
рядом с уголком рта))
Новые рецепты
Шарлотка с виноградом и яблоками
208.6
5.1
3
40.7
3
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Заправка для пасты болоньезе
154.5
20.8
5.4
4.1
8
Интересные блоги
11-10-2021
Дневник питания за 11.10.2021
Медленно, но верно возвращаюсь к жизни, в т.ч.и к ...
16-10-2021
Дневник питания за 16.10.2021
Бобовые оладушки по французски, для тех, кто хочет...
15-10-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги октября.
Сегодня обсуждаем книгу Алексея Иванова `Тобол`.
...
Лучшие рационы
