маша
28.08.2018 00:10

Дневник питания за 27.08.2018

жарко на улицу не выдешь - надо перестать есть а то весь день вообще не двигалась - аж глаз дергается целый день в комп смотреть - хотя почему то жиров не стало в еде - на той неделе переживала что перебор - на этой не ела орехи и масло оливковое - добавила в ночной перекус для балланса 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерна амаранта, приготовленные
120
122.4 4.6 1.9 22.4
Лесной орех или фундук
10
62.8 1.5 6.1 1.7
Клюква, сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 8.2
Сыр камамбер
40
129.6 6.1 11.5 0
тако лепешки из кукурузной муки
30
62.4 1.4 0.7 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко миндальное органик
200
88 2.8 7.6 0
сироп агавы
10
31 0 0.1 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мидии в оливковом масле консервы
69
101.4 14.5 4.3 1.3
хлебцы из кукурузы
25
94.3 1.5 0.5 20.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Перец красный сладкий
30
7.8 0.4 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз, сырой
400
120 2.4 0.6 30.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности
100
113 13 6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа, консервированная, без добавления соли
30
4.5 0.5 0.1 0.7
Миндаль (Пассерование)
10
55.7 1.8 4.8 1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38.7 8.4 0.5 0.2
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья 28.08.2018 00:22
Когда глаз дёргается, это ладно, а у меня почему-то дёргается щека рядом с уголком рта))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы