маша
29.08.2018 02:35

Дневник питания за 28.08.2018

все, c едой в икеа придется прощаться - прощай фрикадельки с пюре. а то так недолго и начать набирать по новой (((. если вносить данные после каждой еды, то можно наверное было бы и арбуз ночью не есть, был шанс вписаться по углеводам и калориям. буду умнее 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерна амаранта, приготовленные
100
102 3.8 1.6 18.7
Лесной орех или фундук
10
62.8 1.5 6.1 1.7
Клюква, сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 8.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр камамбер
35
113.4 5.4 10.1 0
тако лепешки из кукурузной муки
25
52 1.2 0.6 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки [Ikea]
75
210.8 10.5 18.8 0
Картофельное Пюре [Ikea]
1
168 4.5 4.5 27
Варенье из брусники
15
24.1 0.1 0 6.3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
20
2.8 0.2 0 0.6
Сливочный Соус [Ikea]
30
117 1.8 3.3 19.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
20
47.8 5.5 2.7 0
Сыр President Мастер Бутерброда Мааздам (Сыры и творог)
10
24 1.4 1.8 0.6
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
200
80 0.1 0 20.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мидии в оливковом масле консервы
35
51.5 7.4 2.2 0.7
хлебцы из кукурузы
20
75.4 1.2 0.4 16.6
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
25
3.5 0.2 0 0.7
Сладкая кукуруза, желтая, зерна, срезанные со стержня, замороженная, вареная, без соли
50
40.5 1.3 0.3 9.7
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
30
59.4 8.7 2.5 0
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лесной орех или фундук
10
62.8 1.5 6.1 1.7
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли
5
32.3 0.8 3.1 0.9
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы