маша
29.08.2018 02:35
Дневник питания за 28.08.2018
все, c едой в икеа придется прощаться - прощай фрикадельки с пюре.
а то так недолго и начать набирать по новой (((. если вносить
данные после каждой еды, то можно наверное было бы и арбуз
ночью не есть, был шанс вписаться по углеводам и калориям. буду
умнее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерна амаранта, приготовленные |
100
|
102 | 3.8 | 1.6 | 18.7 |
| Лесной орех или фундук |
10
|
62.8 | 1.5 | 6.1 | 1.7 |
| Клюква, сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 120 | 195 | 5 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер |
35
|
113.4 | 5.4 | 10.1 | 0 |
| тако лепешки из кукурузной муки |
25
|
52 | 1.2 | 0.6 | 10 |
| Итого | 60 | 165 | 6 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки [Ikea] |
75
|
210.8 | 10.5 | 18.8 | 0 |
| Картофельное Пюре [Ikea] |
1
|
168 | 4.5 | 4.5 | 27 |
| Варенье из брусники |
15
|
24.1 | 0.1 | 0 | 6.3 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливочный Соус [Ikea] |
30
|
117 | 1.8 | 3.3 | 19.5 |
| Итого | 290 | 522 | 17 | 26 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
20
|
47.8 | 5.5 | 2.7 | 0 |
| Сыр President Мастер Бутерброда Мааздам (Сыры и творог) |
10
|
24 | 1.4 | 1.8 | 0.6 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
200
|
80 | 0.1 | 0 | 20.3 |
| Итого | 230 | 151 | 6 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мидии в оливковом масле консервы |
35
|
51.5 | 7.4 | 2.2 | 0.7 |
| хлебцы из кукурузы |
20
|
75.4 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна, срезанные со стержня, замороженная, вареная, без соли |
50
|
40.5 | 1.3 | 0.3 | 9.7 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
30
|
59.4 | 8.7 | 2.5 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 165 | 275 | 18 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лесной орех или фундук |
10
|
62.8 | 1.5 | 6.1 | 1.7 |
| Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли |
5
|
32.3 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 265 | 162 | 4 | 9 | 17 |
| Итого за день | 1130 | 1473 | 58 | 69 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Зефир творожный домашний
93.4
9.9
1.5
9.5
10
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Салат из крабопалок и иих
110.6
7.3
5.6
7.5
7
Интересные блоги
