маша
30.08.2018 11:30

Дневник питания за 29.08.2018

странно что когда я много двигаюсь днем, чаще не хочется ... дефицит калорий будет приличный сегодня учитывая физ нагрузку - надо добавить протеиновый коктейль что ли

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудки, мясо
145
150.8 24.8 2.4 6.1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
40
5.6 0.4 0.1 1.2
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
30
48 0.6 4.4 2.6
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Морские водоросли вакаме, сырые
3
1.4 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
120
192 2.4 17.6 10.2
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
хлебцы из кукурузы
40
150.8 2.4 0.8 33.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное
200
108 6.5 3.5 12.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
мидии в оливковом масле консервы
35
51.5 7.4 2.2 0.7
хлебцы из кукурузы
15
56.6 0.9 0.3 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ