маша
31.08.2018 00:02

Дневник питания за 30.08.2018

днем ела морских тварей - кальмаров и осьминогов - в них полно полезного, можно сьесть сколько угодно и совсем нет жира и углеводов ура! можно сьесть арбузику в удовольствие и орехов тоже. даже кусок (два) свежеиспеченного хлеба вписался в норму (хотя надо конечно посчитать этот свой хлеб сколько точно он дает калорий и углеводов)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерна амаранта, приготовленные
100
102 3.8 1.6 18.7
Лесной орех или фундук
5
31.4 0.7 3 0.8
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное
100
54 3.3 1.8 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
осьминог в соусе Галисия
72
116.6 16.5 5.3 0.7
хлебцы из кукурузы
20
75.4 1.2 0.4 16.6
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
150
136.2 24.3 3 3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
60
8.4 0.5 0.1 1.8
Морковь, сырая
40
16.4 0.4 0.1 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
94.5 2.4 0.4 20.3
Хлеб соловецкий (мука 1 и 2 сорта)
75
177.8 6.2 0.9 35.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
60
96 1.2 8.8 5.1
Сыр камамбер
30
97.2 4.6 8.6 0
хлебцы из кукурузы
7
26.4 0.4 0.1 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты