Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) |
65
|
135.2 | 5.2 | 1 | 26.1 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 6.8 |
Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 155 | 353 | 6 | 22 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное |
100
|
54 | 3.3 | 1.8 | 6.3 |
Итого | 100 | 54 | 3 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 42.6 |
Кальмар (мясо) (Тушение) |
300
|
273.3 | 49.7 | 5.9 | 5.3 |
Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Итого | 515 | 525 | 59 | 9 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
молоко миндальное органик |
40
|
17.6 | 0.6 | 1.5 | 0 |
Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 445 | 145 | 3 | 1 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Сыр камамбер |
50
|
162 | 7.7 | 14.4 | 0.1 |
хлебцы из кукурузы |
10
|
37.7 | 0.6 | 0.2 | 8.3 |
Итого | 105 | 271 | 14 | 19 | 8 |
Итого за день | 1320 | 1349 | 86 | 55 | 126 |