маша
02.09.2018 00:57

Дневник питания и тренировок за 01.09.2018

нового - вино и чипсы - айяйяй - алкоголь даже сухое калорийно, а заедать чипсами - преступная халатность... и как я раньше жила и не знала сколько калорий в чипсах (!) )...в будущем с собой брать орешки. зато 10 км пешком

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188
50
122.5 6.1 2.9 17.8
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное
100
54 3.3 1.8 6.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
65
135.2 5.2 1 26.1
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
80
128 1.6 11.7 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4.2 0.3 0 0.9
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Кукуруза, консервы
20
11.6 0.4 0.1 2.2
Тунец натуральный. Консервы
40
38.4 9 0.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лесной орех или фундук
15
94.2 2.2 9.1 2.5
Вино, столовое, белое, Фюмэ Блан (Fume Blanc)
300
246 0.2 0 6.8
Картофельные чипсы, обычные, соленые
70
379.4 4.6 25.5 35.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудки, мясо
80
83.2 13.7 1.3 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба по магазинам и домой пешком -- 12 км в день................................................................................................................................

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
165
165
Результаты за день
Энергозатраты: 565 ккал
Время: 165 мин
 2 
 10
Орешки - не менее калорийно, разве что, жиров полезных доберете.
Квант Счастья 02.09.2018 02:49
Ну в орешках больше калорий, чем в чипсах. Здесь уже вам решать - или менее калорийное, или более полезное
Елена Гордеева 02.09.2018 10:54
Зато орехов не съешь столько же, сколько чипсов. И таки они вкуснее
Квант Счастья 02.09.2018 13:12
Елена Гордеева,нуууу как сказать, 70 г пачка съедается с трудом, а калорий там реально меньше, чем в аналогичной пачке с орехами. Хотя я тоже орешки куда больше люблю, но на прикуску к пиву и вину уже давно от них отказалась
Елена Гордеева 02.09.2018 14:29
Квант Счастья, ну я не могу ничего говорить о прикуске))) У меня из алкоголя квас и кефир
Квант Счастья 02.09.2018 14:34
Елена Гордеева, ааа, ну а если без алкоголя, то этой гадости мне никогда и не хочется) орехи люблю, но как-то побаиваюсь их.
Елена Гордеева 02.09.2018 14:37
Квант Счастья, я раньше тоже боялась. А сейчас очень даже. Без них жиры не добираю. В них столько омег! Я их на полдник с молоком или на дневной перекус беру. Долго голод не чувствуется.
Квант Счастья 02.09.2018 14:40
Елена Гордеева, вот в этим согласна, без орехов набрать жиры очень трудно) Но все-равно покупаю их очень редко, сейчас правда подруга с Иордании передала упаковку, где смесь самых разнообразных орешков, очень вкусно, но проблема в маме - она их тоже безумно любит и много ест, поэтому глаз да глаз. Не знаю, как ее заставить худеть(
Елена Гордеева 02.09.2018 14:42
Квант Счастья, таки это не проблема! У меня дочь отъедает все)))) И пережор не случается.
Квант Счастья 02.09.2018 14:45
Елена Гордеева, ой неее, я хочу ее тоже похудеть)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги