маша
02.09.2018 01:08

Дневник питания и тренировок за 02.09.2018

в такую жару хочется только пить и спать - и есть только после заката )) прогулки чреваты тепловым ударом - придется не есть много дабы не заставлять перегретый организм еще и упражняться

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мидии в оливковом масле консервы
69
101.4 14.5 4.3 1.3
хлебцы из кукурузы
15
56.6 0.9 0.3 12.5
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
60
8.4 0.5 0.1 1.8
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
50
80 1 7.3 4.3
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
100
120 4.4 1.9 21.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
60
124.8 4.8 0.9 24.1
Сыр камамбер
40
129.6 6.1 11.5 0
осьминог в соусе Галисия
72
116.6 16.5 5.3 0.7
Клюква, сушеная, подслащенная
50
154 0 0.7 41.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гедзе 3 шт порция
75
159 6.7 8.9 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба по магазинам и домой пешком -- 12 км в день................................................................................................................................

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
165
0
165
Итоги за день
Энергозатраты: 565 ккал
Время: 165 мин
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ