маша
04.09.2018 00:06

Дневник питания за 03.09.2018

без разнообразия три раза в день курица с киноа и арбуз ))) ну очень неплохо получилось - белков много 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
100
151 29 3 0
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
100
120 4.4 1.9 21.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Майонез «Провансаль»
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, с пониж. содерж. жира, 20.8%
40
188.4 2.8 8.3 26.8
Вино, столовое, белое
150
123 0.1 0 3.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
100
120 4.4 1.9 21.3
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
100
195 25 9.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ