маша
04.09.2018 23:31

Дневник питания за 04.09.2018

вкусно как есть пасту - даже безглютеновую) с запечеными овощами. я две недели ела только киноа как гарнир так что иногда можно... не понятно как считать пасту уже в соусе - я посчитала по сухому продукту и примерно поделила на порции готового... а так я умница и красавица потому что ем вроде все время и много, а в целом перебора нет. весы пока врут но по вещам и в зеркале видно как уменьшаются отдельные части тела )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
40
83.2 3.2 0.6 16
Рагу овощное по 1-226 (Пассерование)
100
84.7 1.9 4.1 10.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
150
40.5 1 0.2 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безглютеновая Паста [Barilla]
50
179.5 3.3 0.9 39.4
Кабачки фаршированные мясом
50
58 2.8 4.4 2
Сыр эмментальский
10
37.3 2.8 2.8 0.2
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
10
88.4 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
150
40.5 1 0.2 8.7
Клюква, сушеная, подслащенная
15
46.2 0 0.2 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
120
292.8 27.1 20.4 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
70
9.8 0.6 0.1 2.1
Петрушка, сырая
15
5.4 0.4 0.1 0.9
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Сельдерей
25
3.3 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги