маша
07.09.2018 13:17
Дневник питания за 06.09.2018
переешь - стресс , не доешь - стресс.... надо
тренировку нервной системы а не диеты ))) чтобы спать
спокойно )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
40
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 6.8 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 190 | 247 | 2 | 21 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) |
60
|
124.8 | 4.8 | 0.9 | 24.1 |
| Итого | 210 | 160 | 6 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| молоко соевое |
100
|
46 | 3.9 | 2.6 | 1.5 |
| Итого | 270 | 207 | 33 | 5 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка) |
150
|
157.2 | 23.6 | 3.3 | 8 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 230 | 170 | 24 | 3 | 10 |
| Итого за день | 1150 | 854 | 68 | 32 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
18-02-2021
Вот ежели у меня в желудке столкнутся коктейль NL ...
19-02-2021
Для Лары ;-)
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирно...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
Новые рецепты
Индейка с грибами в сливочном соусе
151.7
14.8
9
2.6
9
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Чечевичный суп-пюре
23
1.1
0.6
2.6
9
Лучшие рационы
