маша
08.09.2018 18:55

Дневник питания за 07.09.2018

вот вроде и не ела ничего такого - а калории набрались хммм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
60
148.8 5.3 2 28.7
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
40
64 0.8 5.9 3.4
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
20
2.8 0.2 0 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Сыр камамбер
40
129.6 6.1 11.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко соевое
60
27.6 2.3 1.6 0.9
Инжир
100
54 0.7 0.2 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
180
174.3 37.8 2.3 0.7
Помидоры жареные по 2-56 (Жарка)
150
93.4 2.6 6.3 5.4
Морковь, красная (оранжевая) (Запекание)
40
13.7 0.5 0 2.7
Баклажаны (Жарка)
70
12.6 0.8 0.1 2.2
Чеснок луковица (Жарка)
15
16.7 0.9 0.1 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Лесной орех или фундук
6
37.7 0.9 3.6 1
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты