маша
09.09.2018 01:03

Дневник питания за 08.09.2018

выйдешь в люди, наешься тапасов , а как их считать?! нельзя же разобрать каждый на части и начать придирчиво взвешивать. если совсем не есть но тогда настроение будет не то и долго не продержишься без еды на одном чае

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
60
124.8 4.8 0.9 24.1
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта)
40
83.2 3.2 0.6 16
Яйцо-пашот
40
57.2 5 3.8 0.3
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
50
80 1 7.3 4.3
молоко соевое
100
46 3.9 2.6 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка)
150
157.2 23.6 3.3 8
Лук репчатый (Пассерование)
30
11.9 0.4 0.1 2.4
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
7 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Лесной орех или фундук
5
31.4 0.7 3 0.8
творог бургос
42
27.7 5 0.2 1.7
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
150
121.5 0.1 0 3.1
Колбаса сырокопченая, московская
10
47.3 2.5 4.1 0
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
40
95.2 3.2 0.4 19.6
Треска (Припускание)
80
47.4 11 0.4 0
Овощи, припущенные с жиром
50
54.6 1.1 3 6.2
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
30
48 0.6 4.4 2.6
Лососина, семга, кета малосоленые
20
43.7 6.6 1.8 0.3
Помидор (томат), грунтовый
15
3.6 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты