маша
10.09.2018 02:15

Дневник питания за 09.09.2018

то ли природный склероз то ли я не завтракала сегодня (арбуз не всчет) ... заносить данные ночью за весь день опасно так можно половину и забыть (( поиграла пять минут в паддл теннис, на солнце, чудесный спорт устала и вспотела сразу.. надо будет заняться этим 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко соевое
100
46 3.9 2.6 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудки, мясо
150
156 25.6 2.5 6.3
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
200
238.8 2.4 21.2 10.2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
7 0.5 0.1 1.5
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
40
64 0.8 5.9 3.4
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
25
10.5 0.4 0 2.2
Черника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
11 0.3 0.2 1.9
Корень имбиря, сырой
10
8 0.2 0.1 1.8
Ананас
40
20.8 0.1 0 4.7
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, печень, печеная
150
262.5 39.8 7 7.7
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
60
8.4 0.5 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
150
40.5 1 0.2 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты