маша
10.09.2018 22:29
Дневник питания за 10.09.2018
вкусная какая штука - кэроб с фундуком - если не смотреть жирность
((( и апельсиновый сок почему то сразу выдал мне полдневной нормы
углеводов - всего то поллитра выпила свеженького прям в магазине
)) - в итоге перебор и жиров и углеводов . эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 2.6 |
| Сыр, пармезан, твердый |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 100 | 224 | 9 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко соевое |
50
|
23 | 2 | 1.3 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 60 | 83 | 3 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Индейка, грудки, мясо |
100
|
104 | 17.1 | 1.7 | 4.2 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
35
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 310 | 293 | 23 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
400
|
240 | 2.8 | 0.4 | 52.8 |
| Кэроб и фундук крем |
60
|
196.2 | 1.5 | 38.4 | 7.4 |
| Итого | 460 | 436 | 4 | 38 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мидии в оливковом масле консервы |
50
|
73.5 | 10.5 | 3.1 | 1 |
| хлебцы из кукурузы |
20
|
75.4 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр швейцарский |
20
|
78.2 | 5 | 6.3 | 0 |
| Итого | 150 | 343 | 21 | 20 | 18 |
| Итого за день | 1080 | 1380 | 62 | 83 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожные ватрушки из слоёного теста
271.5
10.9
12.1
29.7
4
Рулет со сметанным кремом
216.2
6.1
9.8
25.6
4
Муссовый торт манго
177.9
9.1
12
8.8
3
Интересные блоги
04-07-2020
Дневник питания и тренировок за 04.07.2020
Поспала побольше. А всё потому, что перед сном поч...
01-07-2020
Дневник питания за 01.07.2020
Сегодня кушать вообще не хотелось, но хотелось сла...
02-07-2020
Дневник питания за 01.07.2020
Дневник питания за 01.07.20
Сегодня до обеда была...
Лучшие рационы
