Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 2.6 |
Сыр, пармезан, твердый |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.6 | 0.3 |
Итого | 100 | 224 | 9 | 7 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
молоко соевое |
50
|
23 | 2 | 1.3 | 0.8 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 60 | 83 | 3 | 6 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Индейка, грудки, мясо |
100
|
104 | 17.1 | 1.7 | 4.2 |
Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
Цукини с кожурой, вареные, без соли |
35
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 310 | 293 | 23 | 9 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок апельсиновый |
400
|
240 | 2.8 | 0.4 | 52.8 |
Кэроб и фундук крем |
60
|
196.2 | 1.5 | 38.4 | 7.4 |
Итого | 460 | 436 | 4 | 38 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
мидии в оливковом масле консервы |
50
|
73.5 | 10.5 | 3.1 | 1 |
хлебцы из кукурузы |
20
|
75.4 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Сыр швейцарский |
20
|
78.2 | 5 | 6.3 | 0 |
Итого | 150 | 343 | 21 | 20 | 18 |
Итого за день | 1080 | 1380 | 62 | 83 | 138 |