маша
10.09.2018 22:29

Дневник питания за 10.09.2018

вкусная какая штука - кэроб с фундуком - если не смотреть жирность ((( и апельсиновый сок почему то сразу выдал мне полдневной нормы углеводов - всего то поллитра выпила свеженького прям в магазине )) - в итоге перебор и жиров и углеводов . эх.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
60
136.8 5.2 0.8 27.1
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
30
48 0.6 4.4 2.6
Сыр, пармезан, твердый
10
39.2 3.6 2.6 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко соевое
50
23 2 1.3 0.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Индейка, грудки, мясо
100
104 17.1 1.7 4.2
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Цукини с кожурой, вареные, без соли
35
5.3 0.4 0.1 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
400
240 2.8 0.4 52.8
Кэроб и фундук крем
60
196.2 1.5 38.4 7.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мидии в оливковом масле консервы
50
73.5 10.5 3.1 1
хлебцы из кукурузы
20
75.4 1.2 0.4 16.6
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Тунец натуральный. Консервы
20
19.2 4.5 0.1 0
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Сыр швейцарский
20
78.2 5 6.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ