маша
12.09.2018 01:38

Дневник питания за 11.09.2018

второй день болит голова - не пойму давление погода или что то не хватает в организме . от нехватки витаминов голова вроде не должна болеть )) . 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
60
126 2.9 0.6 26.9
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
молоко соевое
50
23 2 1.3 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
150
40.5 1 0.2 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Припускание)
150
88.8 20.6 0.8 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
80
11.2 0.7 0.1 2.4
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.7
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100
64 0.2 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
40
21.6 1.2 1 1.9
Арбуз
150
40.5 1 0.2 8.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
100
160 2 14.7 8.5
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
хлебцы из кукурузы
30
113.1 1.8 0.6 24.9
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
100
14 0.9 0.1 3
Сыр, пармезан, твердый
30
117.6 10.7 7.7 1
Корень имбиря, сырой
10
8 0.2 0.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera 12.09.2018 02:49
Еще голова может болеть из-за недостатка углеводов...
Валентина 12.09.2018 05:52
sera, а так же переутомления, просто перенервничали, да причин масса
маша 13.09.2018 02:24
sera, интересно может это и так - углеводов то я и не ем - ни быстрых ни медленных)) их и так набегает из арбуза почти норма или норма.. не знаете какой механизм влияния недостатка углеводов на головную боль?
sera 13.09.2018 06:00
маша, нехватка глюкозы - источник энергии для мозга - вызывает головные боли. На безуглеводке мозг переключается через неделю-другую на кетоновые тела, но пока это не произойдет головную боль испытывают все. У вас же не безуглеводка и мозг не видит причины переключаться на кетоновые тела, но питания при этом недостаточно. Я просто сама через это проходила, лечилась гречкой и овсянкой. Теперь все три раза в день хотя бы 30-50 гр сложные углеводы ем, головные боли значительно реже. 

Еще может быть обезвоживание. Человек в реальности плохо может оценить, когда организм испытывает серьезную нехватку воды, особенно если находиться в возбужденном (адреналин, нервы, усталость..) состояние. Если вы мало пьете воды, то надо следить за цветом мочи.
Новые рецепты
Интересные блоги