маша
13.09.2018 02:22
Дневник питания за 12.09.2018
с десертами типа тирамису пора завязывать ((( один жир от них
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кэроб и фундук крем |
50
|
163.5 | 1.3 | 32 | 6.2 |
| Итого | 155 | 360 | 10 | 37 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
40
|
49.6 | 2.1 | 0.2 | 10.6 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Баклажаны (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Оливки. Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Смузи Витаминный [Легко] |
200
|
108 | 2.6 | 1.4 | 21.2 |
| Итого | 380 | 339 | 12 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Сливочный Крем Тирамису [Karums] |
200
|
364 | 10.2 | 16 | 47 |
| Итого | 200 | 364 | 10 | 16 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Жареная в Кляре [Глобус] |
100
|
288 | 19.9 | 16.4 | 15.2 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 170 | 300 | 20 | 16 | 17 |
| Итого за день | 905 | 1365 | 53 | 87 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
03-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
С утра я испекла хлеб. 4 дня готовилась закваска и...
25-02-2021
Дневник питания за 25.02.2021
Наконец попробовала свой протеин.... Неужели люди ...
Новые рецепты
