маша
13.09.2018 02:22

Дневник питания за 12.09.2018

с десертами типа тирамису пора завязывать ((( один жир от них 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
60
126 2.9 0.6 26.9
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Кэроб и фундук крем
50
163.5 1.3 32 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
40
49.6 2.1 0.2 10.6
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
40
5.6 0.4 0.1 1.2
Баклажаны (Жарка)
30
5.4 0.3 0 0.9
Оливки. Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Тунец натуральный. Консервы
30
28.8 6.8 0.2 0
Смузи Витаминный [Легко]
200
108 2.6 1.4 21.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт Сливочный Крем Тирамису [Karums]
200
364 10.2 16 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба Жареная в Кляре [Глобус]
100
288 19.9 16.4 15.2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
40
5.6 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты