маша

Блог Кулинарная книга База продуктов

маша

13.09.2018 02:22

Дневник питания за 12.09.2018

с десертами типа тирамису пора завязывать ((( один жир от них

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	60	126	2.9	0.6	26.9
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Кэроб и фундук крем	50	163.5	1.3	32	6.2
Итого	155	360	10	37	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	40	49.6	2.1	0.2	10.6
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	40	5.6	0.4	0.1	1.2
Баклажаны (Жарка)	30	5.4	0.3	0	0.9
Оливки. Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Смузи Витаминный [Легко]	200	108	2.6	1.4	21.2
Итого	380	339	12	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт Сливочный Крем Тирамису [Karums]	200	364	10.2	16	47
Итого	200	364	10	16	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба Жареная в Кляре [Глобус]	100	288	19.9	16.4	15.2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	40	5.6	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	170	300	20	16	17
Итого за день	905	1365	53	87	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Автор Лариса Громова

Автор Ксения

Куриная грудка запечённая с овощами и сыром

Автор Лариса Громова

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1240 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1294 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги