маша
17.09.2018 01:18

Дневник питания за 16.09.2018

вкусный ланч и много прогулок. жарко так что есть не хочется только пить воду

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерна амаранта, приготовленные
80
81.6 3 1.3 15
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с Яблоками [Домашняя Выпечка]
100
191 6 3.4 32.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
70
9.8 0.6 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Тунец натуральный. Консервы
20
19.2 4.5 0.1 0
Осьминог Бланшированный в Масле [ВкусВилл]
50
162 5.2 15.4 0.8
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару
30
49.2 8.9 0.6 1.3
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко соевое
100
46 3.9 2.6 1.5
Арбуз
50
13.5 0.4 0.1 2.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с Яблоками [Домашняя Выпечка]
50
95.5 3 1.7 16.5
Рагу овощное по 1-226
30
27.3 0.6 1.3 3.2
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
20
42 1 0.2 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ