Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
Сардины каспийские в масле, консервы |
65
|
145 | 10.4 | 11.5 | 0 |
Салат зеленый по 1-58 |
65
|
35.1 | 1.2 | 2.7 | 1.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 430 | 300 | 16 | 16 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Тунец в масле. Консервы |
30
|
69.6 | 6.6 | 4.8 | 0 |
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
37.1 | 2.3 | 3 | 0.3 |
Итого | 250 | 238 | 12 | 16 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Итого | 100 | 62 | 2 | 3 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
55.7 | 3.5 | 4.5 | 0.4 |
Индейка, грудка, только мясо |
65
|
74.1 | 15.4 | 1 | 0.1 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
Итого | 120 | 199 | 21 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
Итого | 320 | 292 | 13 | 12 | 31 |
Итого за день | 1420 | 1092 | 66 | 54 | 79 |