маша
14.01.2019 02:00

Дневник питания за 13.01.2019

выспалась наконец-то после экзаменов и отмечания окончания экзаменов. в итоге минус 1.2 кг на весах сегодня. чудесно. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны из чечевицы
100
333 24.8 1.7 51.6
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
20
37.4 6.1 1.4 0
Рагу овощное по 1-226
100
91 1.9 4.5 10.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква отварная по 1-210
150
39 1.8 0.2 7.4
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе
30
264 0 29.9 0
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное
100
54 3.3 1.8 5.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Имбиря корень сырой
15
12 0.3 0.1 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая
30
44.1 9 0.6 0
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Салат зеленый по 1-58
50
27 0.9 2.1 1.2
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Тунец натуральный. Консервы
20
19.2 4.5 0.1 0
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ