маша
14.01.2019 23:03

Дневник питания за 14.01.2019

как же вкусно есть сыры. да хоть и с салатными листями или яблоками. чтоб калорий не перебирать... чего то после праздников не хватает в организме. просит плесени сырной )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны из чечевицы
50
166.5 12.4 0.9 25.8
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
30
56.1 9.2 2.1 0
Рагу овощное по 1-226
30
27.3 0.6 1.3 3.2
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
10
35 0.6 3.4 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
73
76.8 16 1.3 0.3
Перец сладкий зеленый (Жарка)
150
30.3 1.9 0.1 5.6
Салат зеленый по 1-58
200
108 3.6 8.2 4.8
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.5
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко миндальное органик
130
57.2 1.8 4.9 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
185.5 11.6 14.8 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Масло авокадо
5
44.2 0 5 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги