маша
16.01.2019 00:03

Дневник питания за 15.01.2019

надо есть бри поменьше. что то он жирностью зашкаливает.... а так вкусно. ну или шоколад больше не есть. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
90
115.2 7.8 8.3 2.4
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
55.7 3.5 4.5 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
150
81 2.7 6.1 3.6
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)
40
30.8 6.6 0.4 0.3
Шампиньоны
10
2.7 0.4 0.1 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
371 23.2 29.7 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
80
139.2 5.3 1 26.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы