маша
16.01.2019 00:03
Дневник питания за 15.01.2019
надо есть бри поменьше. что то он жирностью зашкаливает.... а так
вкусно. ну или шоколад больше не есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
90
|
115.2 | 7.8 | 8.3 | 2.4 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
55.7 | 3.5 | 4.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| ИТОГО | 147 | 240 | 14 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| ИТОГО | 200 | 69 | 3 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
150
|
81 | 2.7 | 6.1 | 3.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) |
40
|
30.8 | 6.6 | 0.4 | 0.3 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
371 | 23.2 | 29.7 | 2.8 |
| ИТОГО | 315 | 579 | 33 | 46 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| ИТОГО | 260 | 374 | 6 | 11 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 700 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1622 | 1301 | 57 | 75 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
10-12-2019
Дневник питания за 10.12.2019
Ну... Нормально. Нормально. Ничего. Просто сумасше...
07-12-2019
Дневник питания за 06.12.2019
Вчера я установила на комп Sims4. Залипла так, что...
08-12-2019
Дневник питания за 08.12.2019
С утра хотелось конфет. Набегалась сегодня, без но...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Куриная отбивная с помидором и сыром
134.3
18.3
5.5
2.7
9
Белковый омлет с творогом и овощами
45.5
6.9
0.2
3.9
11
Свекольный суп со свиной вырезкой
20.6
1.5
0.8
1.9
15
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
