маша
16.01.2019 23:11
Дневник питания за 16.01.2019
шоколадка была лишней. без нее уложилась бы в нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
150
|
81 | 2.7 | 6.1 | 3.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Шампиньоны |
15
|
4.1 | 0.6 | 0.2 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
70
|
191.1 | 16.5 | 13.9 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| ИТОГО | 275 | 382 | 20 | 31 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| ИТОГО | 50 | 274 | 2 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Морские водоросли агар, сушеные |
5
|
15.3 | 0.3 | 0 | 3.7 |
| ИТОГО | 150 | 304 | 5 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли |
50
|
59 | 4.2 | 0.2 | 7 |
| ИТОГО | 650 | 59 | 4 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
78
|
144.3 | 16.3 | 8.2 | 0.3 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
100
|
285.8 | 19.1 | 4.2 | 41.7 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
20
|
28 | 0.5 | 2 | 1.9 |
| Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Чеснок (Припускание) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| ИТОГО | 298 | 497 | 37 | 14 | 51 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1423 | 1517 | 70 | 78 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Сельдь запеченная с овощами
173.4
8.8
11.9
7.7
14
Куриная отбивная с помидором и сыром
134.3
18.3
5.5
2.7
9
Перцы, фаршированные фаршем, рисом и зеленью
114.3
6.1
6.3
8.1
9
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
10-01-2020
10.01.20 Пятница！
Вчера получилось лечь вовремя и даже минут через 2...
11-01-2020
Дневник питания за 11.01.2020
Сегодня заметила, что у нас здесь настолько разноо...
11-01-2020
Дневник питания за 11.01.2020
За окном шикарный снегопад. Надеюсь к вечеру хоть ...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
