маша
16.01.2019 23:11

Дневник питания за 16.01.2019

шоколадка была лишней. без нее уложилась бы в нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
150
81 2.7 6.1 3.6
Салат зеленый по 1-58
30
16.2 0.5 1.2 0.7
Шампиньоны
15
4.1 0.6 0.2 0
Индейка, отварная, по 2-6
70
191.1 16.5 13.9 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
50
274.5 2.3 17.7 26.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
120
134.4 2.8 1 26.1
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Морские водоросли агар, сушеные
5
15.3 0.3 0 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли
50
59 4.2 0.2 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе
78
144.3 16.3 8.2 0.3
Нут (турецкий горох) (Варка)
100
285.8 19.1 4.2 41.7
Кабачки запеченные по 1-258
20
28 0.5 2 1.9
Морковь (Запекание)
40
13.7 0.5 0 2.7
Чеснок (Припускание)
10
13.6 0.6 0 2.7
Перец сладкий красный (Припускание)
50
12.3 0.6 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты