маша

Блог Кулинарная книга База продуктов

маша

19.01.2019 23:20

Дневник питания за 19.01.2019

теперь пропорциональнее уже. а то одни углеводы, пришлось весь ужин сделать белковым. теперь четыре часа не спать )).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Итого	130	207	6	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	40	133.6	8.3	11.1	0.2
Итого	240	227	9	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	70	259.7	9.1	1.1	50
Креветка дальневосточная (мясо)	20	17.4	3.7	0.2	0.2
Чеснок, сырой	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Шампиньоны	10	2.7	0.4	0.1	0
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Итого	220	433	15	15	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	10	55	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	100	142	19.4	7.1	0
Нут (турецкий горох) (Варка)	60	171.5	11.5	2.5	25
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Салат зеленый по 1-58	60	32.4	1.1	2.5	1.4
Итого	230	392	33	16	26
Итого за день	830	1315	64	54	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Суп килька в томатном соусе консервы/рис/овощи

Автор Galina

Острый соус для запекания мидий

Автор Юля

Свинина со стручковой фасолью/помидор/морковь

Автор Galina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1233 кКал

Витамины и минералы: 92%

Нандор Безжалостный

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1306 кКал

Витамины и минералы: 90%