маша
19.01.2019 23:20

Дневник питания за 19.01.2019

теперь пропорциональнее уже. а то одни углеводы, пришлось весь ужин сделать белковым. теперь четыре часа не спать )). 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
80
139.2 5.3 1 26.7
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
40
133.6 8.3 11.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
70
259.7 9.1 1.1 50
Креветка дальневосточная (мясо)
20
17.4 3.7 0.2 0.2
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Шампиньоны
10
2.7 0.4 0.1 0
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
100
142 19.4 7.1 0
Нут (турецкий горох) (Варка)
60
171.5 11.5 2.5 25
Колбаса полукопченая, краковская
10
46.6 1.6 4.5 0
Салат зеленый по 1-58
60
32.4 1.1 2.5 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы