Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
80
|
139.2 | 5.3 | 1 | 26.7 |
Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
Итого | 95 | 180 | 5 | 1 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье сдобное |
5
|
22.5 | 0.3 | 0.8 | 3.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 55 | 53 | 1 | 2 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
тако лепешки из кукурузной муки |
10
|
20.8 | 0.5 | 0.2 | 4 |
Смузи Витаминный [Легко] |
200
|
108 | 2.6 | 1.4 | 21.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 420 | 417 | 16 | 18 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 96 | 1 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
220
|
248.6 | 51.9 | 4.2 | 0.9 |
Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
Итого | 235 | 349 | 54 | 14 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
Итого | 40 | 219 | 1 | 14 | 21 |
Итого за день | 1945 | 1316 | 80 | 51 | 132 |