маша
23.01.2019 02:53

Дневник питания за 22.01.2019

неожиданно получился баланс. шоколад конечно опять подкачал немного, ну как можно съесть всего 10 грамм, я пока не понимаю. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
80
139.2 5.3 1 26.7
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
5
22.5 0.3 0.8 3.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
50
27 0.9 2.1 1.2
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Тунец натуральный. Консервы
20
19.2 4.5 0.1 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10
14.5 0.1 1.5 0.1
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
тако лепешки из кукурузной муки
10
20.8 0.5 0.2 4
Смузи Витаминный [Легко]
200
108 2.6 1.4 21.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
700
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
220
248.6 51.9 4.2 0.9
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
40
219.6 1.8 14.2 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы