Дневник питания за 22.01.2019

неожиданно получился баланс. шоколад конечно опять подкачал немного, ну как можно съесть всего 10 грамм, я пока не понимаю.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	5	22.5	0.3	0.8	3.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	55	53	1	2	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
тако лепешки из кукурузной муки	10	20.8	0.5	0.2	4
Смузи Витаминный [Легко]	200	108	2.6	1.4	21.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	420	417	16	18	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1100	96	1	0	19