Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
Итого | 80 | 171 | 8 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, жаренная целиком |
200
|
267.6 | 17 | 18.6 | 8.6 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
Яблоко (Пассерование) |
200
|
89.3 | 0.8 | 0.7 | 18.6 |
Итого | 600 | 404 | 19 | 21 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 225 | 139 | 1 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции |
20
|
65.6 | 12.7 | 0.1 | 4 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 120 | 103 | 13 | 0 | 11 |
Итого за день | 1025 | 819 | 42 | 36 | 78 |
Начать и кончить диету легко. Особенно кончить. Срывом. Почитайте принципы похудения в зожнике. Там подробно. Запал и решительность это прекрасно. Но базовую потребность нужно перекрывать питанием. А то вы хотите на пустом баке проехать 100км.