маша
23.01.2019 03:03

Дневник питания за 20.01.2019

сделала йогу и сходила в бассейн. еле приползла домой. непривычно мне заниматься физической активностью. но плавать - это такой кайф. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
20
66.8 4.1 5.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, жаренная целиком
200
267.6 17 18.6 8.6
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Салат зеленый по 1-58
50
27 0.9 2.1 1.2
Яблоко (Пассерование)
200
89.3 0.8 0.7 18.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции
20
65.6 12.7 0.1 4
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 23.01.2019 06:00
Доброе утро (ну у меня утро)) Я полагаю, что вам очень голодно. Если недобирать еды до минимума, очень быстро будет срыв. Худеть нужно на небольшом (300-500) дифиците. Правильно (желательно на эл.весах) взвешивать и тщательно заносить в дневник. К этому привыкаешь за 4- 5 дней, но это очень важно. Дифицит в 1000ккал не обеспечивает вас энергией. К тому же чувство голода это не хорошо. У вас средний минимум в 1300ккал. И количество Бжу . Максимум установлен с учетом небольшого дифицита. Поверьте, если добирать до максимума, это все равно худеть. У меня с 6 янв уже минус 2.5 кг. В среднем. И воды. Нужно в течение дня пить воду. Просто воду.
Начать и кончить диету легко. Особенно кончить. Срывом. Почитайте принципы похудения в зожнике. Там подробно. Запал и решительность это прекрасно. Но базовую потребность нужно перекрывать питанием. А то вы хотите на пустом баке проехать 100км.
Mazabuganga, владелец шкоды на пустом баке может проехать 120 км!
маша 23.01.2019 13:47
Mazabuganga, спасибо за развернутый ответ. рада что вы уже похудели.
маша 23.01.2019 13:49
Счастливчик Джек, вот это вообще о чем?! хотите дать рекомендацию или комментарий, пожалуйста, пишите по делу. Хотите острить и юморить, идите на соответствующий форум. 
маша, а вы разве не для прикола пишите про 800 ккал? Ой, ну, извините!
Mazabuganga 23.01.2019 16:04
Счастливчик Джек, попробуйте отремонтировать датчик )))) это просто шутка
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы