маша
23.01.2019 03:03
Дневник питания за 20.01.2019
сделала йогу и сходила в бассейн. еле приползла домой. непривычно
мне заниматься физической активностью. но плавать - это такой
кайф.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 80 | 171 | 8 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
200
|
267.6 | 17 | 18.6 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Яблоко (Пассерование) |
200
|
89.3 | 0.8 | 0.7 | 18.6 |
| Итого | 600 | 404 | 19 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 139 | 1 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции |
20
|
65.6 | 12.7 | 0.1 | 4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 120 | 103 | 13 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1025 | 819 | 42 | 36 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
23.01.2019 11:59
Mazabuganga, владелец шкоды на пустом
баке может проехать 120 км!
маша
23.01.2019 13:47
Mazabuganga, спасибо за развернутый
ответ. рада что вы уже похудели.
маша
23.01.2019 13:49
Счастливчик
Джек, вот это вообще о чем?! хотите дать рекомендацию или
комментарий, пожалуйста, пишите по делу. Хотите острить и
юморить, идите на соответствующий форум.
Счастливчик Джек
23.01.2019 15:27
маша, а
вы разве не для прикола пишите про 800 ккал? Ой, ну, извините!
Mazabuganga
23.01.2019 16:04
Счастливчик
Джек, попробуйте отремонтировать датчик )))) это просто шутка
Счастливчик Джек
23.01.2019 16:21
Новые рецепты
Салат с сельдереем
74.3
1.1
2.4
11.6
0
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Салат `Спрут`
79.1
4.5
4.1
5.9
9
Интересные блоги
Начать и кончить диету легко. Особенно кончить. Срывом. Почитайте принципы похудения в зожнике. Там подробно. Запал и решительность это прекрасно. Но базовую потребность нужно перекрывать питанием. А то вы хотите на пустом баке проехать 100км.