маша
25.01.2019 01:32
Дневник питания за 24.01.2019
ем и сплю. когда болеешь самое то. казалось что съела прям
немыслимо калорий. оказалось что нет. почти нормально. хотя столько
углеводов и не двигаться при этом. хммм. так не похудеешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
220
|
382.8 | 14.5 | 2.6 | 73.5 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 550 | 16 | 17 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шампиньоны |
15
|
4.1 | 0.6 | 0.2 | 0 |
| Итого | 245 | 286 | 32 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
40
|
180.4 | 2.4 | 7.2 | 25.8 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
74.2 | 4.6 | 5.9 | 0.6 |
| Хлебные палочки, простые |
10
|
41.2 | 1.2 | 1 | 6.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 295 | 8 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве |
15
|
27 | 3.7 | 1.1 | 0.5 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 215 | 138 | 14 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 19 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1715 | 1290 | 72 | 47 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-06-08
Калорийность: 1248 кКал
2021-06-12
Калорийность: 1525 кКал
2021-06-09
Калорийность: 1557 кКал
Интересные блоги
15-06-2021
Домохозяйка
Меня окружают девушки, которые работают и целый де...
10-06-2021
И снова я
Да уж, не была тут 4 месяца. Вы все наверное худен...
15-06-2021
Напишу, а вдруг поможет.
Три месяца после болезни. Я как-то резко постарела...
Новые рецепты
