маша
25.01.2019 01:40

Дневник питания за 23.01.2019

вроде болит ухо. вроде бы и не есть бы, а воду и чай с лимоном пить... так нет же ж...все наоборот. еще и линчики с семгой на ужин - роскошно. даже не стала сразу записывать все съеденное...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
50
274.5 2.3 17.7 26.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Имбиря корень сырой
10
8 0.2 0.1 1.6
tortitas de arroz integral con chocolate negro - рисовые хлебцы с шоколадом
26
118.6 1.8 4.7 16.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из овощей
200
73.4 3.4 3.2 8.4
Блины, по 2-174
80
151.2 4.1 2.5 26.1
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Сыр Филадельфия Лайт [Kraft]
10
11 1.2 0.5 0.5
Мидии (Тушение)
200
139.5 21.2 3.6 5.8
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
100
81 0.1 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ