маша
27.01.2019 01:17

Дневник питания за 26.01.2019

с шоколадом надо завязывать конечно. толку нет а жиры есть. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Нут (турецкий горох) (Варка)
30
85.7 5.7 1.3 12.5
Киноа, приготовленная
50
60 2.2 1 9.3
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Nestle After Eight (Nestle (Нестле))
15
64.2 0.4 1.9 11.2
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
200
108 3.6 8.2 4.8
Семга соленая
15
30.3 3.4 1.9 0
Киноа, приготовленная
30
36 1.3 0.6 5.6
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту
10
46.6 0.6 2.9 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
74.2 4.6 5.9 0.6
Лепешка с Отрубями [Марги]
36
63.4 2.7 0.4 12.2
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
28
126 1.7 5.1 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 27.01.2019 10:02
Доброе  утро! Боюсь обсуждать Ваш рацион, только мнение, ккал маловато.  У меня  плохое  настроение  при  таком  "голодном" рационе,  но самое  интересное  голодной  себя  не чувствую. А дофамина  сколько от шоколада))) Мне горький  шоколад нравится, 6 г. с  утра  оставила, но только после  белка (съедаю яйцо обязательно),  т.к. поджелудочная   может неприятно отреагировать. Прочитала  эндокринологов, если натощак сладкое, можно инсулинорезистентность  увеличить(. PS У Nest***le  первый ингредиент сахар(
Татьяна 27.01.2019 17:39 Нравится 1
На жиры недобор,как и минимум калошек. Какая ваша цель?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ