Дневник питания за 19.08.2018

Длинющая дорога: 9 часов в автобусе, 5 часов ожидания, 9 часов самолёт, 5 часов метро +автобус. Двухразовое питание в самолёте. Сырокопченная колбаса на перекусы. Мамин борщ дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
120
69.6 0.8 1.2 13.4
Батон нарезной
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
20
98.2 5.5 8.4 0
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
30
147.3 8.3 12.7 0.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
50
131 3.8 1.5 25.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка без слива)
100
65.5 14.5 0.8 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 28.2
Вода
150
0 0 0 0
Спаржевая фасоль, вареная, без соли
30
14.1 0.8 0 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Апельсиновый сок-напиток
100
54 0.2 0 13.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Азу из говядины, по 1-432
100
103 6.3 4 10.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Жвачка, без сахара, 268 ккал
5
13.4 0 0 4.7
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Перец красный сладкий (Варка без слива)
20
4.9 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
100
71 2.5 1.5 12
Кефир 1%
70
28 2.1 0.7 2.8
Кофе, быстрорастворимый, без кофеина, порошок, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ летний (с ботвой свеклы)
150
103.5 5.9 4.8 9.9
Белый хлеб низкокалорийный
30
62.1 2.6 0.8 13.3
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
60
27 1.8 0.9 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги