Надежда Миронова
27.08.2018 23:47
Дневник питания за 27.08.2018
Как-то опять не до подсчёта калорий. Рацион: овощи, сливы с дачи и
чипсы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью |
130
|
150.8 | 10.8 | 0.5 | 26.7 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
70
|
156.1 | 10.9 | 11.3 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 540 | 331 | 22 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 7 | 38 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Итого | 320 | 385 | 44 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 510 | 237 | 17 | 10 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью |
120
|
139.2 | 10 | 0.5 | 24.6 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
40
|
198.4 | 3.4 | 10.9 | 23.1 |
| Итого | 410 | 340 | 13 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис, сырой |
150
|
24 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
250
|
166.5 | 0.5 | 0.3 | 43.3 |
| Итого | 650 | 338 | 8 | 8 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3087 | 1746 | 108 | 57 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
