Надежда Миронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Миронова

29.08.2018 07:08

Дневник питания за 28.08.2018

Продолжаю питаться, чем бог на душу положит. Но стараюсь, неправильные продукты типа мороженого есть в минимальном количестве.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	180	271.8	52.2	5.5	0
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	980	498	62	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	70	120.4	17.1	5.3	0
Итого	320	122	17	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	180	108	5.4	5.8	8.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	780	194	9	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	250	377.5	72.5	7.6	0
Салат	350	56	5.3	0.7	7
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	850	581	85	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочный открытый	60	116.2	1.3	4.4	19.2
Мороженое, шоколадное, 11% жира	20	43.2	0.8	2.2	5.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	330	161	2	6	25
Итого за день	3510	1706	183	56	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Конверты с курицей, творогом и пеканом

Автор Евгения

Лобио зеленый с кальмаром

Автор Алексей

Салат `Спрут`

Автор Лапушка

Интересные блоги