Надежда Миронова
29.08.2018 07:08
Дневник питания за 28.08.2018
Продолжаю питаться, чем бог на душу положит. Но стараюсь,
неправильные продукты типа мороженого есть в минимальном
количестве.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
180
|
271.8 | 52.2 | 5.5 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 980 | 498 | 62 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
70
|
120.4 | 17.1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 320 | 122 | 17 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 780 | 194 | 9 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
250
|
377.5 | 72.5 | 7.6 | 0 |
| Салат |
350
|
56 | 5.3 | 0.7 | 7 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 850 | 581 | 85 | 16 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный открытый |
60
|
116.2 | 1.3 | 4.4 | 19.2 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
20
|
43.2 | 0.8 | 2.2 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 161 | 2 | 6 | 25 |
| Итого за день | 3510 | 1706 | 183 | 56 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
