Надежда Миронова
30.08.2018 00:48
Дневник питания за 29.08.2018
Работа, переработка помидоров, дача, сериал, комп по работе.
Объедаюсь помидорами. Скоро будет диатез)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
100
|
172 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 300 | 174 | 24 | 7 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
450
|
108 | 5 | 0.9 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 550 | 109 | 5 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
120
|
206.4 | 29.4 | 9 | 0 |
| Итого | 770 | 298 | 33 | 11 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Салат |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
90
|
197.1 | 8.9 | 12.5 | 12.2 |
| Яйца, целиком, жареные |
130
|
254.8 | 17.7 | 19.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 930 | 639 | 34 | 39 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 580 | 144 | 4 | 7 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 120 | 28 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3350 | 1395 | 103 | 67 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
