Екатерина
29.08.2018 20:58

Дневник питания и тренировок за 29.08.2018

Никак не могу перестроить систему питания, чтоб основной прием пищи (по каллоражу) приходился на первую половину дня.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
200
290 42 10 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
260
368.9 49.3 18.9 0.3
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101.4 8.6 7.2 0.8
Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей, тосты
50
119.5 4.8 1.9 24.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировали сегодня руки и спину и немного грудь.....   
Не особо устаю на таких тренировках. Более результативными считаю для себя круговые тренировки на нижнюю часть тела.

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
55
55
Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
25
25
25
95
Вес снаряда
10
15
20
20
1575
Разведение рук в стороны сидя в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
15
15
15
15
1500
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
6
6
6
6
720
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
35
30
35
35
135
Вес снаряда
3
4
4
4
505
Подтягивания в машине Смита
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
240
240
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 906 ккал
Время: 55 мин
Количество повторений: 690 раз
Тоннаж: 4300 кг
 1 
 7
Александр 29.08.2018 20:59
Это собственно не нужно.
Екатерина 29.08.2018 21:22
Александр, не поверите - специально проводила эксперимент - стоит перенести основной прием пищи на вечер - так отвес минимальный...... А если удается правильно пообедать - прям сплошная радость на весах ))))
Александр 29.08.2018 21:25
Екатерина, и сколько дней на весах такая радость? Если ежедневно кушать правильно?
Екатерина 29.08.2018 21:27
два-три.... не больше ((((
Александр 29.08.2018 21:29
Екатерина, а если есть вечером, то отвес тоже есть.. Отсюда вроде бы простой и логичный есть вывод?
Екатерина 29.08.2018 21:35
Да, но хочется идти вперед к своей цели "семимильными шагами" ))))
Александр 29.08.2018 22:03
Екатерина, я повторюсь. От перемены мест слагаемых не меняется ни сумма, ни вес.
Новые рецепты
Интересные блоги