Блог Анастасия

Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

23.08.2018 06:56

Дневник питания за 23.08.2018

Приводить себя в норму можно...как говорится еш и худей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа овсяная	200	684	24.6	12.2	119
Итого	200	684	24	12	119

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	70	224.3	4.8	10.1	30.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	270	226	5	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Тушение)	200	230.6	35	10	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	350	266	36	10	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	140	484.4	8.5	19.9	67.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	390	514	9	20	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	400	194	8	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	200	302	58	6.1	0
Итого	200	302	58	6	0
Итого за день	1810	2187	142	68	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

23.08.2018 06:56

Дневник питания за 22.08.2018

пока все еще удивляюсь что более менее хватает насыщения...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли	240	170.4	6.1	3.6	28.8
Итого	240	170	6	3	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	140	222.2	18	16.3	1
Икра из кабачков. Консервы	150	178.5	2.9	13.4	11.6
Итого	290	400	20	29	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	200	488	45.2	34	0
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	500	540	47	34	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	100	320.4	6.8	14.4	43.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	300	324	7	14	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	120	415.2	7.3	17	58.2
Итого	320	495	13	19	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1850	2010	101	103	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

23.08.2018 06:50

Дневник питания за 21.08.2018

ох и не легкая это работа...из болота тащить бегемота...на самом деле думала вечером выть буду ну ничего хватает...даже странно что нет бешенного чувства голода

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Итого	370	474	22	15	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	600	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	800	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз, сырой	100	30	0.6	0.2	7.6
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	300	68	2	0	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Ежики сибирские	100	184.7	10.1	9.6	15.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	11	45.4	0.3	1.7	7.2
Итого	211	328	14	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	200	256	17.4	18.4	5.4
Итого	200	256	17	18	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	100	55.9	2.8	3.2	4.1
Итого	100	55	2	3	4
Итого за день	1981	1186	59	48	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

20.08.2018 08:49

Дневник питания за 20.08.2018

Всем привет...начинаю приводить себя в норму...сколько уже было этих попыток-не счесть...очень надеюсь в этот раз победить себя!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
DOMINO'S, пицца "EXTRAVAGANZZA FEAST", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	100	244	10.3	11.1	25.7
Чай, растворимый, с сахаром, со вкусом лимона, без доб. аскорбиновой кислоты, порошок, приготовленный	200	70	0	0.1	17.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	419	12	15	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0.3	0.2	13.8
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	700	56	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель-пюре домашнего приготовления с добавлением молока	200	166	3.8	1.1	35.1
Свинина, котлетное мясо	100	421	11.4	41.7	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	800	611	16	43	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	30	128.1	0.5	2.4	26.1
Итого	430	128	0	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, сухие	300	1101	39.4	3.1	224.6
Итого	300	1101	39	3	224

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	100	57	4	1	5
Итого за день	2930	2372	73	65	367