Любовь
22.08.2018 22:59

Дневник питания и тренировок за 22.08.2018

Сегодня повесть о том, как худеть не надо!)) Ничего не предвещало пивного застолья и я, как порядочная, к 19 часам съела свою норму калорий и больше есть не планировала. Так нет же, семья решила расслабиться, ну и я вместе с ними. В норму я всё равно уложилась, но завтра будет скачок в весе, и вся эта вода дня 3 будет сходить. Алкоголь и похудение - несовместимые вещи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Гнездо Глухаря [Лента]
125
301.3 9.4 26.8 5.4
Кофе растворимый с сахаром
300
65.7 0.3 0 15.9
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
60
81 2 3 11.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное
40
74 10.5 3.2 0
Кофе растворимый с сахаром
300
65.7 0.3 0 15.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
1
51.6 0.4 1.9 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 3,5% и сахаром
300
81.6 1.5 1.5 15.6
Сардина тихоокеанская с костями, консервированная в томатном соусе, сухой продукт без маринада
175
323.8 36.5 18.3 0.9
Томатный соус, консервированный
80
19.2 1.1 0.1 4.3
Батон нарезной
40
104.8 3 1.2 20.6
Салями, сухая или твердая, свинина
10
40.7 2.3 3.4 0.2
Конфеты неглазированные шоколадные
10
49.1 0.4 2.6 5.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
10
37.1 0 0 9.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай Сушеный Стружка [Астраханкина]
50
129.5 25.1 3.3 0
Пиво, обычное, все виды
1000
430 4.6 0 35.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стандартная поездка на велосипеде. Стараюсь в обед выезжать, а не сидеть на работе
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Время: 30 мин
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы