Дневник питания и тренировок за 22.08.2018

Сегодня повесть о том, как худеть не надо!)) Ничего не предвещало пивного застолья и я, как порядочная, к 19 часам съела свою норму калорий и больше есть не планировала. Так нет же, семья решила расслабиться, ну и я вместе с ними. В норму я всё равно уложилась, но завтра будет скачок в весе, и вся эта вода дня 3 будет сходить. Алкоголь и похудение - несовместимые вещи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Гнездо Глухаря [Лента]	125	301.3	9.4	26.8	5.4
Кофе растворимый с сахаром	300	65.7	0.3	0	15.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	725	367	9	26	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	60	81	2	3	11.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	40	74	10.5	3.2	0
Кофе растворимый с сахаром	300	65.7	0.3	0	15.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	1	51.6	0.4	1.9	8.1
Итого	412	272	13	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	410	64	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3,5% и сахаром	300	81.6	1.5	1.5	15.6
Сардина тихоокеанская с костями, консервированная в томатном соусе, сухой продукт без маринада	175	323.8	36.5	18.3	0.9
Томатный соус, консервированный	80	19.2	1.1	0.1	4.3
Батон нарезной	40	104.8	3	1.2	20.6
Салями, сухая или твердая, свинина	10	40.7	2.3	3.4	0.2
Конфеты неглазированные шоколадные	10	49.1	0.4	2.6	5.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	10	37.1	0	0	9.2
Итого	625	656	44	27	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай Сушеный Стружка [Астраханкина]	50	129.5	25.1	3.3	0
Пиво, обычное, все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Итого	1050	559	29	3	35
Итого за день	3702	1919	97	65	162