Любовь
24.08.2018 08:08

Дневник питания и тренировок за 23.08.2018

Надо заканчивать с похождениями в магазин с готовой едой. На этой неделе уже дважды ела готовые майонезные салаты. Очень люблю, но обычно ем только по праздникам. А тут прям раздирало меня. Жиры теперь зашкаливают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый с сахаром
300
65.7 0.3 0 15.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
1
51.6 0.4 1.9 8.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
60
81 2 3 11.4
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное
40
74 10.5 3.2 0
Салат "Мимоза"
200
593.2 12.6 56.6 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
75
172.5 3.8 7.9 21.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Вода
360
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 3,5% и сахаром
300
81.6 1.5 1.5 15.6
Огурец, грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Куриный рулет из белого мяса
50
55 8.3 1.4 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
300
84 0.3 0 21
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
20
74.2 0 0 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как всегда, велосипед в течение дня. Ездила в обед на почту за посылкой.
велосипед (20 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 199 ккал
Время: 30 мин
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты