Любовь
24.08.2018 08:08
Дневник питания и тренировок за 23.08.2018
Надо заканчивать с похождениями в магазин с готовой едой. На этой
неделе уже дважды ела готовые майонезные салаты. Очень люблю, но
обычно ем только по праздникам. А тут прям раздирало меня. Жиры
теперь зашкаливают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром |
300
|
65.7 | 0.3 | 0 | 15.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
1
|
51.6 | 0.4 | 1.9 | 8.1 |
| Итого | 612 | 117 | 0 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 240 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
60
|
81 | 2 | 3 | 11.4 |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное |
40
|
74 | 10.5 | 3.2 | 0 |
| Салат "Мимоза" |
200
|
593.2 | 12.6 | 56.6 | 8.8 |
| Итого | 300 | 748 | 25 | 62 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
75
|
172.5 | 3.8 | 7.9 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 263 | 4 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3,5% и сахаром |
300
|
81.6 | 1.5 | 1.5 | 15.6 |
| Огурец, грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Куриный рулет из белого мяса |
50
|
55 | 8.3 | 1.4 | 2.3 |
| Итого | 495 | 207 | 12 | 3 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
20
|
74.2 | 0 | 0 | 18.5 |
| Итого | 320 | 158 | 0 | 0 | 39 |
| Итого за день | 2777 | 1508 | 43 | 76 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как всегда, велосипед в течение дня. Ездила в обед на почту за
посылкой.
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 199 ккал
Время: 30 мин
2
Лучшие рационы
2021-10-12
Калорийность: 1403 кКал
2021-10-11
Калорийность: 1528 кКал
2021-10-13
Калорийность: 1766 кКал
Интересные блоги
11-10-2021
11.10 (15 день)
с днем рождения меня)
даже не хочу парится сегодн...
11-10-2021
Дневник питания за 11.10.2021
Медленно, но верно возвращаюсь к жизни, в т.ч.и к ...
16-10-2021
Дневник питания за 16.10.2021
Бобовые оладушки по французски, для тех, кто хочет...
Новые рецепты
