Любовь
24.08.2018 08:11
Дневник питания и тренировок за 24.08.2018
Ну да, чего же удивляться, что вес топчется на одном месте, когда
основное потребление калорий приходится на вечер. И с пивом надо
завязывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром |
300
|
65.7 | 0.3 | 0 | 15.9 |
| Итого | 600 | 65 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Куриный рулет из белого мяса |
70
|
77 | 11.6 | 1.9 | 3.3 |
| Итого | 190 | 167 | 14 | 2 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
75
|
172.5 | 3.8 | 7.9 | 21.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 375 | 256 | 4 | 7 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3,5% и сахаром |
300
|
81.6 | 1.5 | 1.5 | 15.6 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Крем творожный с ванилином 5,0% жирности |
120
|
200.4 | 13.2 | 6 | 23 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Куриный рулет из белого мяса |
60
|
66 | 10 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 580 | 469 | 28 | 9 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
700
|
301 | 3.2 | 0 | 24.8 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
15
|
74.4 | 1.3 | 4.1 | 8.7 |
| Минтай Филе Сушеный [Золотая Рыбка] |
25
|
30.8 | 18.8 | 0.3 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Куриный рулет из белого мяса |
35
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.6 |
| Итого | 790 | 479 | 30 | 5 | 43 |
| Итого за день | 2535 | 1438 | 77 | 25 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в обед поеду к врачу в поликлинику, поэтому уже можно смело
записывать время
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 166 ккал
Время: 25 мин
1
