Антонина Мирук
28.08.2018 15:33

Как думаете?  Я вчера позанималась в зале, а вечер...

Как думаете? 
Я вчера позанималась в зале, а вечером так захотелось кушать. Прошел час после тренировки и я скушала 500 гр дыни. Это очень плохо? С учетом того, что в дневной калораж я вписалась.

Евгений 28.08.2018 15:34
Желание кушать после тренировки - это естественный процесс. 
Volzii 28.08.2018 17:58
Если вписалась в калораж, то не страшно. А если бы съела сразу после тренировки, то ваще супер было бы))
Антонина Мирук 28.08.2018 19:51
Volzii, я считала,что должно 2 часа пройти. Я просто хочу похудеть, это моя цель
Екатерина 28.08.2018 20:09
Антонина Мирук, для похудения вам достаточно вписываться в дневной калораж  не переживайте насчет дыни, она вам точно не навредила
Volzii 28.08.2018 20:11
Это ошибочно. После тренировки сразу необходимо скушать быстрые углеводы, например банан, дыня подойдёт тоже. А в течение часа после тренировки нужно съесть что то из белка, хороший вариант яичный белок. Таким образом восполнится энергия и будут расти мышцы, а вы будете худеть. Главное не перебирать в калориях.
Ася 28.08.2018 20:22
Volzii, все верно, только для восстановления гликогена именно в мышцах рекомендуют употреблять не фрукты, а белый рис (или, о боже, даже пастилу). Фруктоза восстанавливает печеночный гликоген. Правда, хотела подтвердить эту инфу пруфами, чтобы не быть голословной, но кроме как у Брина, нигде пока не нашла. В любом случае после тренировки надо обязательно кушать)
Ольга 28.08.2018 20:34
Ася, Я тоже как-то озадачивалась этим вопросом. Вот, нашла одну из статей, что мне попадалась: https://www.jv.ru/food/sposoby_i_soviety/30673-chto-est-do-i-posle-trenirovki.html
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ