Ольга
22.08.2018 09:53

Дневник питания за 21.08.2018

Ну конечно ничего другого я не ожидала, переборчик. Меню не составляла ни на вчера да и сегодня проспала, поэтому рацион еще тот будет)))) Ну для этого и сайти и общение, что бы видеть наглядно свои ошибочки и исправляться!
А еще я по утрам делаю вакум и планки, но в перечне упражнений их не нашла?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Каша [De Luxe]
100
372 13.5 7 58.7
Малина
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Инжир
25
13.5 0.2 0.1 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода
450
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
100
111 2.6 0.9 23
Капуста тушеная по 1-220
50
37.5 1 1.7 4.6
Свекольный салатик
100
101.3 2.2 6.8 8.7
Сосиски, молочные
124
323.6 13.6 29.6 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Персик
85
38.3 0.8 0.1 8.1
Виноград
40
28.8 0.2 0.2 6.2
Вода
500
0 0 0 0
Мороженое, пломбир
150
348 5.6 22.5 30.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142.5 3.5 10.2 8.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
По энергозатратам планки, я предполагаю, не больше ходьбы...
Новые рецепты
Интересные блоги