Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

22.08.2018 22:27

Дневник питания за 22.08.2018

Ну вот, мой денечек. Сил нет! Только принесла ноги с тренировки. Очень крутые трени Kango Jump

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Вода	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Итого	480	175	9	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	560	151.2	3.9	0.6	32.5
Итого	560	151	3	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Веер из баклажан с моцарелой и куриной грудкой	284	264.4	27.5	12.8	11.4
Итого	284	264	27	12	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	42	206.2	3.2	10	25.8
Итого	42	206	3	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Сыр российский	5	18.2	1.2	1.5	0
Итого	155	162	9	11	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	300	204	15	9.6	10.5
Итого	300	204	15	9	10
Итого за день	1821	1163	68	57	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Татьяна Куликова 22.08.2018 22:54

Кангу-джампс - задорно выглядит!

Ольга 23.08.2018 09:52

Татьяна Куликова, Да, это очень крутые тренировки, мне очень нравиться, хотя до этого не была приверженцем групповых занятий

Новые рецепты

Шарлотка с черешней

Автор Айгуль

Уха из горбуши и консерв

Автор Станислав Терёхин

Паста/фарш/перец/виноградные листья/лук/томат

Автор Galina

Лучшие рационы

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1517 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги