Ольга
28.08.2018 09:41

Дневник питания за 27.08.2018

Добрый день!
После праздничных выходных сложно возвращаться. Да и дома осталось куча всякой гадости в виде сухариков и чипсов. Постоянно ругаю себя, с утра такая примерная питание тренировка все хорошо. Но приди ты прими душ и ложись отдыхать. Нет обязательно нужно залесть в холодильник и наестся на ночь. Это большая проблема не знаю как быть! Может  у кого-то так было и вы нашли способ избавиться от гадостной привычки? У меня мозг просто отключается в этот момент!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сарделька (сосиска), мясная
20
58 2.1 5.2 0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
80
208.8 8.8 19.1 0.3
Макароны из муки в/с
200
676 22 2.6 141
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6.4 7
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
400
140 2.4 1.2 29.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
15
49.5 1.7 0.2 10.1
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
20
106.2 1.6 6.8 10.3
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Андрей Андрей 28.08.2018 10:42
Елена Гордеева 28.08.2018 11:44
А может дело не в привычке? Есть продукты, от которых аппетит зверский появляется. В их числе арбуз и колбасы.
Просто в доме не должно быть лишних и вредных для вас продуктов.
Читать: http://zozhnik.ru/legkost-voli-vmesto-sily-voli/
Ольга 28.08.2018 12:36
Елена Гордеева, арбуз я кушаю в первой половине дня. А зверский аппетит после тренировки!
Но бида в том, что я кушаю и не отдаю себе отчет в том, что не стоит этого делать в это время. Хотя в течении дня я себя контролирую.
Александр 28.08.2018 15:23
Ольга, вы не выпали из своих границ. В чем проблема то?
Татьяна 28.08.2018 15:25
Дело не продуктах) Дело в Вас, и Вашей силе воли. Ночью обостряются страхи))) хехе))) Да ещё и после тренировки хочется себя пожалеть!
Ольга 28.08.2018 15:29
Александр Подтелков,  в чипсах после тренировки и на ночь)))
Ольга 28.08.2018 15:29
Татьяна, Да да да, вот почему то моя сила воли куда -то уходит в момент когда я прихожу домой. 
Александр 28.08.2018 15:33
Ольга, и что? дефицит есть? Кбжу суточный соблюден? Треня была?
Где проблема?))
Volzii 28.08.2018 18:02
Если едите после тренировки, то это нужно обязательно, не чипсы конечно,))) но есть нужно
sera 28.08.2018 23:49
А я всегда все чипсы и прочую х... после детских вечеринок выбрасываю... И Колу в унитаз спускаю - отлично очищает. Очень простое решение, чтоб не есть "кучу всякой гадости в виде сухариков и чипсов"
маша 29.08.2018 02:42
пробовали посмотреть сахар крови? может гипогликемия после тренировки?
Volzii, есть мнение, что если вы не высокопрофессиональный атлет с двумя тренировками в день, то можете хоть вообще не есть в этот день, если не хочется.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги