Дневник питания за 27.08.2018

Добрый день!
После праздничных выходных сложно возвращаться. Да и дома осталось куча всякой гадости в виде сухариков и чипсов. Постоянно ругаю себя, с утра такая примерная питание тренировка все хорошо. Но приди ты прими душ и ложись отдыхать. Нет обязательно нужно залесть в холодильник и наестся на ночь. Это большая проблема не знаю как быть! Может у кого-то так было и вы нашли способ избавиться от гадостной привычки? У меня мозг просто отключается в этот момент!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сарделька (сосиска), мясная	20	58	2.1	5.2	0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	520	318	18	23	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Макароны из муки в/с	200	676	22	2.6	141
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	310	892	31	21	142

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6.4	7
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	310	234	11	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	20	106.2	1.6	6.8	10.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1435	295	5	8	50
Итого за день	3075	1875	70	61	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Андрей 28.08.2018 10:42

Елена Гордеева 28.08.2018 11:44

А может дело не в привычке? Есть продукты, от которых аппетит зверский появляется. В их числе арбуз и колбасы.

Счастливчик Джек 28.08.2018 12:35

Просто в доме не должно быть лишних и вредных для вас продуктов.
Читать: http://zozhnik.ru/legkost-voli-vmesto-sily-voli/

Ольга 28.08.2018 12:36

Елена Гордеева, арбуз я кушаю в первой половине дня. А зверский аппетит после тренировки!
Но бида в том, что я кушаю и не отдаю себе отчет в том, что не стоит этого делать в это время. Хотя в течении дня я себя контролирую.

Александр 28.08.2018 15:23

Ольга, вы не выпали из своих границ. В чем проблема то? С улыбкой

Татьяна 28.08.2018 15:25

Дело не продуктах) Дело в Вас, и Вашей силе воли. Ночью обостряются страхи))) хехе))) Да ещё и после тренировки хочется себя пожалеть!

Ольга 28.08.2018 15:29

Александр Подтелков, в чипсах после тренировки и на ночь)))

Ольга 28.08.2018 15:29

Татьяна, Да да да, вот почему то моя сила воли куда -то уходит в момент когда я прихожу домой.

Александр 28.08.2018 15:33

Ольга, и что? С улыбкой

дефицит есть? Кбжу суточный соблюден? Треня была?
Где проблема?))

Volzii 28.08.2018 18:02

Если едите после тренировки, то это нужно обязательно, не чипсы конечно,))) но есть нужно

sera 28.08.2018 23:49

А я всегда все чипсы и прочую х... после детских вечеринок выбрасываю... И Колу в унитаз спускаю - отлично очищает. Очень простое решение, чтоб не есть "кучу всякой гадости в виде сухариков и чипсов"

маша 29.08.2018 02:42

пробовали посмотреть сахар крови? может гипогликемия после тренировки?

Счастливчик Джек 29.08.2018 02:45

Volzii, есть мнение, что если вы не высокопрофессиональный атлет с двумя тренировками в день, то можете хоть вообще не есть в этот день, если не хочется.