Дневник питания за 28.08.2018

День, вчера был сложный, эта жара уже достала, хочется прохладного ветерочка, но нет солнце печет как в начале августа.
Так думала приду домой и попрыгаю с Джулией Майколз, но еле ноги донесла домой. Какой-то постоянный недосып хотя и ложимся с мужем 22-23. Наверное просто уже в отпуск хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	180	196.2	4.7	7.4	27.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	580	281	6	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	550	148.5	3.9	0.6	31.9
Хрустящие хлебцы, гречанные	3	71.6	2.1	0.5	14.6
Итого	568	220	5	1	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец, грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Йогурт 3,2% жирности	3	2	0.2	0.1	0.1
Котлеты, курица, по 2-20	50	111	9.1	5.2	6.9
Вода	800	0	0	0	0
Итого	973	191	12	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир	85	197.2	3.1	12.8	17.3
Итого	85	197	3	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	200	197.4	7.2	4.4	34.2
Свинина, свежая, корейка, мясо с жиром, тушеная	150	409.5	39.7	26.6	0
Итого	350	606	46	31	34
Итого за день	2556	1497	75	64	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.08.2018 10:21

давайте. расскажите как вы там от жары страдаете. у нас вот только только стало потеплее, но и то сказали до среды и баста.

Евгений 29.08.2018 11:04

А мне нравится жара. Каждый раз, когда в Иран уезжаю - кайфую до безумия С улыбкой

Правда на юге Ирана у персидского залива не очень кайфово.... в тени летом где то +45, но вот влажность такая, что одежда сразу прилипает к телу Печально

Елена Гордеева 29.08.2018 11:38

Я в такие минуты всегда вспоминаю стишок из соцсети: "Как хороши в России холода, метет метель и хочется напиться. Вот выйдешь, например, пугать кота. А он примерз к крыльцу и не боится."

Евгений 29.08.2018 12:09

Елена Гордеева, Лопну от смеха!

Ольга 29.08.2018 12:23

Елена Гордеева, Хорошо

Ольга 29.08.2018 12:25

+32 при влажности 21% Хорошо только в офисе под кондером

Ольга 29.08.2018 13:21

Елена Гордеева, просто прекрасные стихи Широкая улыбка

Ксандровна 29.08.2018 13:54

О, я тоже несколько лет назад под эту даму прыгала! С улыбкой

Мне нравилось, а вот моим коленям почему-то нет((

Квант Счастья 29.08.2018 13:55

Оксана, мне раньше нравилась Джил, но колени даааа, а сейчас попробовала с Бобом Харпером заниматься, он мне понравился еще больше)

Валентина 29.08.2018 16:47

Ольга, +13, влажность 80%. хорошо только дома под одеялом с грелкой.

Ольга 30.08.2018 09:55

Квант Счастья, спасибо, посмотрю обязательно. Я пока хожу на тренировки Kango Jumps, с Джиллиан занимаюсь не каждый день. Потому, что выходишь с офиса горы готов свернуть, но пока доедешь домой сил нет никаких, а если дома еще дела ждут тооооо. Так, что пока она мои колени не трогала особо)))))) Вот немного похвастаюсь

Ольга 30.08.2018 09:58

Валентина, Погода, это вообще так интересно и нас в июле был сезон дождей, при чем Днепр так заливало, но больше всего меня удивляет когда в одном городе на районе такая буря деревья ломаются буквально через мост солнце лупашит и дождем не пахнет.
Ночью уже свежо, но буквально в 8,00 до 28 градусов.

Валентина 30.08.2018 10:05

Ольга, ладно через мост, через 100 метров от моего дома все утонуло, у нас только покапало. хотя обычно наоборот, у нас все тонет