Ольга
29.08.2018 09:53

Дневник питания за 28.08.2018

День, вчера был сложный, эта жара уже достала, хочется прохладного ветерочка, но нет солнце печет как в начале августа. 
Так думала приду домой и попрыгаю с Джулией Майколз, но еле ноги донесла домой. Какой-то постоянный недосып хотя и ложимся с мужем 22-23. Наверное просто уже в отпуск хочется. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
180
196.2 4.7 7.4 27.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
550
148.5 3.9 0.6 31.9
Хрустящие хлебцы, гречанные
3
71.6 2.1 0.5 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Огурец, грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Йогурт 3,2% жирности
3
2 0.2 0.1 0.1
Котлеты, курица, по 2-20
50
111 9.1 5.2 6.9
Вода
800
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир
85
197.2 3.1 12.8 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
200
197.4 7.2 4.4 34.2
Свинина, свежая, корейка, мясо с жиром, тушеная
150
409.5 39.7 26.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Валентина 29.08.2018 10:21
давайте. расскажите как вы там от жары страдаете. у нас вот только только стало потеплее, но и то сказали до среды и баста.
Евгений 29.08.2018 11:04
А мне нравится жара. Каждый раз, когда в Иран уезжаю - кайфую до безумия  Правда на юге Ирана у персидского залива не очень кайфово.... в тени летом где то +45, но вот влажность такая, что одежда сразу прилипает к телу
Елена Гордеева 29.08.2018 11:38
Я в такие минуты всегда вспоминаю стишок из соцсети: "Как хороши в России холода, метет метель и хочется напиться. Вот выйдешь, например, пугать кота. А он примерз к крыльцу и не боится."
Ольга 29.08.2018 12:25
+32 при влажности 21% Хорошо только в офисе под кондером
Ольга 29.08.2018 13:21
Елена Гордеева, просто прекрасные стихи
Ксандровна 29.08.2018 13:54
О, я тоже несколько лет назад под эту даму прыгала! Мне нравилось, а вот моим коленям почему-то нет((
Квант Счастья 29.08.2018 13:55
Оксана, мне раньше нравилась Джил, но колени даааа, а сейчас попробовала с Бобом Харпером заниматься, он мне понравился еще больше)
Валентина 29.08.2018 16:47
Ольга, +13, влажность 80%. хорошо только дома под одеялом с грелкой.
Ольга 30.08.2018 09:55
Квант Счастья, спасибо, посмотрю обязательно. Я пока хожу на тренировки Kango Jumps, с Джиллиан занимаюсь не каждый день. Потому, что выходишь с офиса горы готов свернуть, но пока доедешь домой сил нет никаких, а если дома еще дела ждут тооооо. Так, что пока она мои колени не трогала особо)))))) Вот немного похвастаюсь
Ольга 30.08.2018 09:58
Валентина, Погода, это вообще так интересно и нас в июле был сезон дождей, при чем Днепр так заливало, но больше всего меня удивляет когда в одном городе на районе такая буря деревья ломаются буквально через мост солнце лупашит и дождем не пахнет.
Ночью уже свежо, но буквально в 8,00 до 28 градусов.
Валентина 30.08.2018 10:05
Ольга, ладно через мост, через 100 метров от моего дома все утонуло, у нас только покапало. хотя обычно наоборот, у нас все тонет
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы