Дневник питания и тренировок за 29.08.2018

Таааккк, вечерок выдался не из легких, после тренировки приехала домой и приступила к готовке еды. И тут пошло, уже дынька начала портиться, нужно спасити!, арбуз уже стек, нужно съесть. Короче уляглась где-то в половину второго. Не все время ела но грешок был. И вообще сейчас ЖОР на ПМС ничего не могу с собой поделать. Ну ничего все приидет скоро в норму

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с икрой осетровой, зернистой	80	213.6	9.9	6.6	28.6
Кукурузные хлопья	60	208.2	9.1	0.8	44
Итого	140	421	19	7	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки в/с	250	845	27.5	3.3	176.3
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	19.9
Итого	550	1155	49	14	210

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Шоколад молочный	50	277	4.9	17.4	25.2
Итого	105	329	5	17	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Хрустящие хлебцы, гречанные	3	71.6	2.1	0.5	14.6
Итого	568	248	5	1	52
Итого за день	1863	2289	82	41	400