Ольга
30.08.2018 10:04

Дневник питания и тренировок за 29.08.2018

Таааккк, вечерок выдался не из легких, после тренировки приехала домой и приступила к готовке еды. И тут пошло, уже дынька начала портиться, нужно спасити!, арбуз уже стек, нужно съесть. Короче уляглась где-то в половину второго.  Не все время ела но грешок был. И вообще сейчас ЖОР на ПМС ничего не могу с собой поделать. Ну ничего все приидет скоро в норму

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с икрой осетровой, зернистой
80
213.6 9.9 6.6 28.6
Кукурузные хлопья
60
208.2 9.1 0.8 44
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки в/с
250
845 27.5 3.3 176.3
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 19.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Шоколад молочный
50
277 4.9 17.4 25.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
350
122.5 2.1 1.1 25.9
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Хрустящие хлебцы, гречанные
3
71.6 2.1 0.5 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Была моя любимая тренировка, была любимый тренер, после которой сегодня легкая крепатура. Люблю такую боль

Первая тренировка

упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
15
15
степ-аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
55
55
Итоги за день
Энергозатраты: 647 ккал
Время: 70 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ