Алия Галина
23.08.2018 07:24
Всем привет. Сегодня второй день. Весы купить у меня пока нет возможности, по этому буду пока так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана, 40% жирности
50
190.5 1.2 20 1.3
Хлеб белый
100
265 9.2 3.2 49.1
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров и огурцов
300
267.6 2.1 23.1 13.5
Хлеб белый
30
79.5 2.7 1 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0.3 0.2 13.8
Борщ с картофелем по 1-112
150
63 1.7 1.7 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
150
64.5 1 1.2 12.3
Шарлотка с яблоками
100
197.7 3.5 5 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364 (Жарка)
200
304.4 33.3 16.8 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Алия Галина
22.08.2018 13:10
Всем привет. Я новенькая. Мой первый дневник. Подожду 2-3 дня чтоб можно было сравнить, но итак уже ясно что я ем много хлеба.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
150
397.5 13.7 4.8 73.6
Сметана, 40% жирности
30
114.3 0.7 12 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
100
265 9.2 3.2 49.1
Сметана, 40% жирности
30
114.3 0.7 12 0.8
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0.7 0.1 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
150
201 3.8 11.6 20.1
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0.7 0.1 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
100
265 9.2 3.2 49.1
Борщ с картофелем по 1-112
100
42 1.1 1.1 6.8
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0.7 0.1 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с картофелем по 1-112
150
63 1.7 1.7 10.2
Хлеб белый
50
132.5 4.6 1.6 24.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
30
79.5 2.7 1 14.7
Чай заваренный с молоком
100
43 0.7 0.8 8.2
Сметана, 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги